"Шынықтыру - сауықтыру шаралары" кеңес

Преимущества силовых тренировок »

   Одним из наиболее эффективных способов укрепления здоровья молодого поколения в весенние и летние месяцы  является проведение   мероприятий по физической активности и пропаганде здорового образа жизни . Очевидно, что это неотъемлемая часть воспитания детей с младенчества, в дошкольных учреждениях, в школе и дома.

 Предоставляются следующие виды обучения:

1. Кондиционер  — самый простой и доступный способ обеспечить комфортные условия для детей. Например, можно начать с того, чтобы одевать дошкольников на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку, а затем добавить сон с открытым вентилятором в комнате (летом). Оптимальная температура в комнате — 18-20 градусов. Летом дошкольникам желательно проводить больше времени на улице в любую погоду. Одежда для прогулок должна быть достаточно удобной, чтобы не стеснять активных движений.

2. Охлаждающая вода – вода является наиболее мощным охлаждающим фактором. Для детей дошкольного возраста в ежедневный распорядок дня следует включить мытье рук утром, до и после еды, после посещения туалета и прогулок. Помимо гигиенической ценности, охлаждающее действие оказывает мытье рук холодной водой. Ополосивание пищи холодной водой после еды и ополосивание ног водой температурой от 39 градусов оказывает эффективный охлаждающий эффект, а затем каждые 2-3 дня необходимо снижать температуру на 1-2 градуса.

 3. Ходьба босиком  оказывает общее укрепляющее действие на весь организм. Ходьба босиком способствует надежной адаптации организма к локальному охлаждению, оказывает массажное воздействие на стопы и тонизирующее действие на весь организм. С первых дней весны детям следует как можно дольше находиться на улице. Детям не страшно бегать по сырой траве, лужам или даже попасть под теплый летний дождь во время прогулки — это еще больше повысит выносливость их организма.

 При правильном проведении тренировочных мероприятий, а также улучшении здоровья (правильный распорядок дня, сбалансированное питание, ежедневные прогулки, сон на свежем воздухе, ношение одежды, соответствующей возрасту, режим воздуха и температуры, регулярное проветривание помещения), дети испытывают благотворные эффекты, в том числе:

• улучшение физического и психического благополучия;
• развивать выносливость организма и повышать спортивные результаты;
• укрепление нервной системы и правильное развитие мышц и костей;
• устойчивость к воздействию факторов, вызывающих заболевания (повышенный иммунитет);
• Снижение заболеваемости, особенно простудой.

Дети – наше будущее, поэтому широкое распространение среди населения мер по сохранению и укреплению здоровья детей остается одной из приоритетных задач врачей-санитаров и гигиенистов.